美肌のために大切なこと

みなさん、こんにちは🙋✨
ジャニオタセラピストのりさです👼

今日も美肌とは？のつづきです。

美肌になるために必要なことが4つ。

それは、
「食事」「睡眠」「運動」「スキンケア」
です！

＊食事＊
美肌作りの基本。
美肌を作る栄養素や、女性ホルモンバランスをサポートをする食品を摂るのがポイント。
また、それらの栄養素をしっかり吸収するには「腸内環境」を整えることも大切。

＊睡眠＊
肌の再生や修復を行う「良質な睡眠」。
美肌のためには、就寝環境づくりやストレッチなどで、睡眠の質を上げる、ストレスをこまめに解消することも欠かせない！

＊運動＊
美肌のためには、全身に酸素や栄養素を運び、老廃物を回収する血液とリンパの流れをスムーズにすることが大切。
効果的な運動で、血流やリンパの流れを促進しましょう！

＊スキンケア＊
内側からはもちろん、外側からのケアも美肌のためにはとても大切！
肌が本来持つバリア機能を高めたり、肌質にあったスキンケア法で、美肌作りを。

これらについて、日々少しでも手軽に出来ることを紹介していきます✨

ではこの辺で🙋💕
また次のブログでお逢いしましょう👼💛

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