肌老化を防ぐ！？抗酸化に優れた栄養素・食材 - 𝓡 𝓽𝓻𝓮𝓪𝓽𝓶𝓮𝓷𝓽 𝓼𝓪𝓵𝓸𝓷 ♔ 〜癒しの小顔サロン〜

みなさま、こんばんは＾＾

癒しの小顔セラピスト、りさです♡

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今回は、前回の続きです＾＾

肌老化を防ぐ、抗酸化作用に優れた栄養素・食材を紹介していきます♪

前回のブログはこちら↓

◇ビタミンA

緑黄色野菜、リコピン人参、レバー

皮膚や粘膜を保ち、肌のうるおいをキープ

目の健康や視力を保つ働きも！

◇ビタミンC

いちご、じゃがいも、ブロッコリー

コラーゲンの生成を助け、ハリうるおいのある肌へ

紫外線によるメラニンの生成抑制！

◇ビタミンE

ごま、ナッツ類、アボカド

血流を促進し、酸素栄養素の運搬活性！

肌の新陳代謝を促し、ホルモンバランスを整える

◇トマト

リコピンがビタミンEの約100倍の抗酸化力！

コラーゲンの生成サポート

肌の血色を良くする

食塩無添加のトマトジュースがおすすめ！

◇サーモン、エビ、いくら、カニ

アンチエイジング効果で注目されている栄養素「アスタキサンチン」が豊富

「アスタキサンチン」はビタミンEの約550〜1000倍の抗酸化力！

あ〜お寿司食べたくなってきました笑笑

回転寿司に行って、サーモン、エビ、いくらを食べて、緑黄色野菜とアボカドとブロッコリーのサラダをオリーブオイルで食べて、トマトジュースも飲んで〜

なんてしたら最強な気がしてきました＾＾

皆様も参考にしてみてください＾＾

肌は酸化すると老化していきますからね。。。

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それでは今日はこの辺で＾＾

また次のブログでお逢いしましょう♡

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