完全栄養食の卵で美肌！？
みなさん、こんにちは🙋
セラピストのりさです😊
今回は、完全栄養食の『卵』について。
私、卵ってコレステロールが高いイメージがあり、卵は１日１個のみという意識がありました。
でもよく調べてみると、卵は完全栄養食でした！！！
卵の効能
・疲労回復
・免疫力向上
・代謝促進
・コラーゲン生成
・抗酸化作用
・紫外線やブルーライトの抵抗力を高める
卵は食物繊維やビタミンC以外の栄養素をすべて含む完全栄養食で、良質なたんぱく質の宝庫。
体内では生成できない必須アミノ酸、鉄分やカルシウムなどのミネラル、代謝を促すビタミンB群、皮膚を強化するビタミンA、骨をつくるビタミンDなどを含んでいます。
肌を老化させる活性酸素の発生を抑える抗酸化作用、
美肌に重要なコラーゲン生成を促す補酵素「ビオチン」や、
免疫力を高めるミネラル「セレン」なども含むため、髪や肌のアンチエイジングにも効果的。
朝にタンパク質を摂る事は、良質な睡眠のためにもオススメです＾＾
卵が完全栄養食、睡眠にも関わることを知ってから、意識して朝食で摂るようにしています＾＾
みなさんも意識して摂ってみて下さい☆
それではこの辺で🙋
また次のブログでお逢いしましょう😊💛
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