旬のフルーツで美肌
みなさん、こんばんは🙋
セラピストのりさです👼
今日は久しぶりに『美肌』について☆
『美肌』には、旬のフルーツがオススメです。
旬のフルーツは、食べものの消化や代謝を助ける酵素をたっぷり含んでいるんです ♪
1.消化酵素
炭水化物、脂質、タンパク質などの栄養素を分解し、体内に吸収させる。
栄養素をカラダ全体に取り込み、新陳代謝をサポートする。
免疫力や自然治癒力を上げる。
特に旬のものは栄養価が高いです。
そして、酵素は48度以上の熱を加えると壊れてしまうので、生で食べるのがオススメです。
＊オレンジ
美肌を助ける「ビタミンC」、脂肪の蓄積を防ぐビタミンB群の一種、便秘解消に役立つ食物繊維などが豊富。
＊スイカ
赤い果肉には、肌の老化を防ぐ「β-カロテン」と「リコピン」が豊富。
皮近くの白い部分に肌の若さを保つ成分も。
＊梨
腸の働きを整えて、美肌の大敵である便秘を改善する不溶性食物繊維が含まれる。
夏には抗酸化力に優れたスイカがオススメ。
老化予防や脂肪燃焼、利尿作用によるむくみ解消などにも効果的！
秋から冬にかけては、腸内環境を整える梨を。
そして、カラダの酸化と糖化を抑える成分が含まれるオレンジもオススメです。
朝に旬のフルーツを食べることを習慣できたら、美肌になりつつ気分も上がって、１日充実しそうですね＾＾
ぜひお試しを☆
それでは今日はこの辺で🙋💕
また次のブログでお逢いしましょう💛
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