PMSのもやもやなどなど。。。

みなさん、こんばんは🙋✨

ジャニオタセラピストのりさです👼

女性はホルモンバランスの影響で1ヶ月の内でも気持ちの変動がありますよね。

その時にご自身のサイクルを把握出来ていれば

「今は生理前だから気持ちが落ちやすい時期」

「むくみやすい時期」

「過食になりやすい時期」、、、

など、現状を把握して事前に対策が出来ますよね。

今はアプリで把握が出来るので便利ですよ。

アプリによっては、その時期によっての身体へのアドバイスや軽いストレッチなどが載っていたりするので、活用する以外ないですよね。

これも一つの自分を大切にする、自分に目を向ける、ということです。

特にホルモンバランスに影響を受ける時期は、自分の事を優先に、大切にしてあげることをオススメします。

仕事を出来るだけ早めに切り上げて、自分の時間をつくる

出来るだけストレスを溜めずにゆっくり休む

我慢せずにしたいことをする

「あーPMSひどくてつらい！」

ってなっている自分を否定しないであげてください。

「そっかぁ、PMSで辛いかぁ」

って受け入れてあげてください。

そんな自分も許してあげてください。

「PMSならその内落ち着くし～」

くらいで良いと思います。

私も、気持ちに波が出てきて、甘いものたくさん食べたくなります。

人と関わりたくなくなります(笑)

そういう時はそうする。

甘いもの食べて、1人で嵐か亮ちゃん見てにやにやして、早く寝る

私はこれでPMSを緩やかに過ごします。

みなさんもPMSの時どうすれば穏やかでいられるか、把握できていると良いですよ。

その時のPMSの状況によっても、「今日は甘いものはいらない」とか出てくるかもなので、その時その時で自分の気持ちに問いかけるのもオススメです✨

PMSという言葉がなかった頃は、うつ病と診断されていた程の症状です。

この時期は、徹底的に自分を甘やかして良い時期ですよ～。

それに罪悪感はいりません。

自分を優先に、大切にしましょう！

ではこの辺で🙋💕

また次のブログでお逢いしましょう👼💛