豚肉で美肌に！？
みなさん、こんにちは🙋
セラピストのりさです😊
今日は美肌のための栄養素シリーズです✨
(いつからシリーズ化したっけ？笑)
豚肉やレバーには、脂質やたんぱく質の代謝をサポートするビタミンB2、B6が豊富に含まれ、肌のターンオーバーを促進します✨
☆ビタミンB2、B6の働き☆
ビタミンB2は、細胞の新陳代謝をサポート。脂質代謝を促して、皮脂分泌のバランスを整える。
ビタミンB6は、皮膚の再生を促進する。たんぱく質の分解や合成をサポートし、皮膚や粘膜をつくる。
肌を健やかな状態に保つターンオーバーのリズムが、加齢やストレスなどで乱れると、肌のくすみやごわつきなど様々な肌トラブルの原因になります。
肌のターンオーバーを正常に保つには、良質なたんぱく質、ビタミン、ミネラル、良質な油をバランスよく摂ることが大切です。
特に、ビタミンB2、ビタミンB6は、肌のターンオーバーの正常化には不可欠！
ビタミンB2を含む食べ物
豚肉、レバー、納豆、うなぎなど。
ビタミンB6を含む食べ物
レバー、卵、大豆製品、魚(カツオ、マグロなど)など。
意識して摂っていきましょう！✨
そして、ターンオーバーを正常に保ち、ぷるぷる美肌になりましょう！✨
それでは今日はこの辺で🙋💕
また次のブログでお逢いしましょう💛
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