お風呂でスッキリマッサージ✨
みなさん、こんにちは🙋
セラピストのりさです😊
まだまだ梅雨の時期が続いてますが、みなさまいかがお過ごしでしょうか？
以前あげた梅雨のダルさ解消方法のブログに、湯船に浸かることをお勧めしました！✨
ブログはこちら↓
https://risanko.hatenablog.jp/entry/2020/06/27/171335
今日は湯船に浸かっている時に出来る、簡単なマッサージをご紹介します😊
ただ湯船に浸かって、リラックスするのもお勧めですが、少し脚をマッサージすると、より巡りも良くなり、汗をかいてスッキリ感を味わえますよ✨
女性は心臓に血を戻す力、静脈の力が弱いのです。
よく聞きますよね、ふくらはぎは第２の心臓だと。
ふくらはぎの筋肉のポンプ機能が働いていればむくみなどは気にならないと思いますが、なかなかそういった女性は少ないと思います。
そこで、足裏からふくらはぎ、太もものマッサージを、湯船に浸かってカラダが温まっている状態でしていきます。
カラダが温まっている状態というのは、少しカラダが緩んでいて、解しやすい状態、巡りを良くできる状態なのです。
＊マッサージの仕方＊
右足、左足どちらからしても大丈夫ですが、片足ずつマッサージしましょう！
1.手の指を足の指に交互に挟みます。
しっかり足を掴みます。
そのままの状態で足首を外回し、内回し各10回ゆっくりやります。
2.足の指を１本ずつぐるぐる回します。
3.足裏を親指でマッサージしていきます。
少し固くなっている、いた気持ちいい場所があればそこを重点的に。
4.足の甲を、グーで足首側から指に向かって流します。
5.くるぶし、足首を揉みほぐします。
6.下から上に向かって、ふくらはぎをつまみ、揉みます。
親指で押していってもいいでしょう。
7.太ももを膝から付け根に向かって、つまみ揉みます。
もし指が痛くなる場合は、グーで膝から付け根に向かって、内側前面外側後ろ側と流しましょう！
8.最後に付け根を親指でプッシュ！
3秒かけて押し、3秒かけて離しましょう。
湯船に浸かってやると、本当にスッキリしますよ✨
私は毎日しています😊
日頃のケアでだいぶ変わりますので、ぜひ試してみて下さい😌
それでは今日はこの辺で🙋💕
また次のブログでお逢いしましょう💛
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