美肌の大敵！ストレスを和らげる方法
みなさま、こんにちは＾＾
癒しの小顔セラピスト、りさです♡
以前のブログで、ストレスが貯まると美肌の大敵のコルチゾールが分泌されるので
ストレスケアが大切と伝えました。↓
今日はその続きで、ストレスケアについてお話ししていきますね♡
ストレスケアと言っても、その人それぞれのリラックス方法があると思うので、それをして下さい♡
え？それだけって？それだけです笑笑
こういうことがオススメだよ〜という方法はあるので、そちらをお伝えしていきますね＾＾
☆適度に糖質を摂る
幸せホルモン『セロトニン』が分泌される。
この『セロトニン』良質な睡眠にも良いですよ♪
☆日光を浴びる
日光を浴びることでも『セロトニン』が分泌されます。
今は紫外線が強いので、日焼け止めを塗ったり、外に出る時間に気をつけたり、長時間出ないようにするなど対策はしっかりして下さいね。
☆深呼吸をする
みなさん呼吸できていますか？
いや、してますよ！という返事がきそうですが。。。
ちゃんと意識して呼吸をしてみると、こんなにも呼吸が浅かったのか！と気付くことがあります。
起きた瞬間伸びをしながら深呼吸、仕事の合間に深呼吸、何かをする度に深呼吸してみて下さい♪
副交感神経が優位になって、ストレスを和らげてくれますよ＾＾
☆思いっきりため息をつく
これ、本当にオススメです！
ため息って悪いと思われている方がいらっしゃいますが、自分の中に何か不満だったり、もやもやを溜めている方が自分がだめになると思います。
なので、ストレスがある、もやもやする時は、思いっきりため息をついて下さい＾＾
1回肩をあげて息をたくさん吸い込んで、肩を下げながら思いっきり吐くと良いですよ〜＾＾
いかがでしたか？
簡単にできることばかりですよね＾＾
ぜひご自身のストレス解消方法、リラックス方法と合わせてやってみて下さい♡
それでは今日はこの辺で＾＾
また次のブログでお逢いしましょう♡
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