みなさん、こんにちは セラピストのりさです 梅雨の時期いかがお過ごしですか？ 今日関東は梅雨の晴れ間で暑いですが梅雨の時期は湿度が高くなり、ムシムシして過ごしにくくなりますよね。 急に暑くなり冷房や除湿をつけて、意外とカラダが冷えて巡りが悪く…

みなさん、こんにちは セラピストのりさです みなさん、外側のケアばかりに目を向けていませんか？ 外側のケア、保湿だったりマッサージだったり、、、外側のケアも大切ですが、内側のケアも大切ですよ口にするもので、お肌もカラダも心も変化します✨口にす…

みなさん、こんにちは セラピストのりさです 私はセラピストを始めてから、「トリートメントして癒されてどうなるの？」 「疲れている人しか行かないイメージ」「美容とは違う」などと言われることが多く、「癒しのその先」について考え始めました。今日は、…

みなさん、こんにちは☆ セラピストのりさです＾＾ みなさんは、小顔になりたい！少しでも顔のむくみをとりたい！と、メイク前やスキンケアを付けた時に顔のマッサージを一生懸命していませんか？ その時は良くても、実は、、、 今日は、『小顔セルフケアの落…

みなさん、こんばんは☆ セラピストのりさです＾＾ 今日はPCからぽちぽちしています♪ たまにPCで下書きしてスマホであげる、ということもしています笑 今日は小顔効果のある、耳のマッサージをご紹介します＾＾ ちなみに小顔効果のみではなく、自律神経の乱…

みなさん、こんにちは セラピストのりさです今日は美肌のための栄養素シリーズです✨ (いつからシリーズ化したっけ？笑) 豚肉やレバーには、脂質やたんぱく質の代謝をサポートするビタミンB2、B6が豊富に含まれ、肌のターンオーバーを促進します✨ ☆ビタミンB2…

みなさん、こんにちは セラピストのりさです 今回は、完全栄養食の『卵』について。 私、卵ってコレステロールが高いイメージがあり、卵は１日１個のみという意識がありました。 でもよく調べてみると、卵は完全栄養食でした！！！ 卵の効能 ・疲労回復 ・免…

みなさん、こんにちは✨ セラピストのりさです 今回は、『美肌のために摂りたい栄養素』について。 みなさんは、スキンケアを一生懸命して美肌を目指そうとしていますか？ 残念ですが、スキンケアを一生懸命しても、食生活が乱れ栄養が偏っていると、美肌には…

みなさん、こんばんは セラピストのりさです 今日は久しぶりに『美肌』について☆ 『美肌』には、旬のフルーツがオススメです。 旬のフルーツは、食べものの消化や代謝を助ける酵素をたっぷり含んでいるんです ♪ 1.消化酵素 炭水化物、脂質、タンパク質などの…

みなさん、こんにちは セラピストのりさです 今日は『マスクでの肌荒れ』について。 最近毎日マスクをしている方が多いと思います。 しなくて良いならしたくないですよね。。。 気温も高くなってきて、１日しているとこもるし、暑いし、、、 でもいつうつっ…

みなさん、こんばんは セラピストのりさです 今日は、『今、楽しくできること』についてお話します✨ 『今、楽しくできること』 というのは、家で楽しくできること、です。 この機会に、今までほったらかしにしていた自分を大切にしてみませんか？ 本当にして…

みなさま、こんにちは セラピストのりさです 今日はリンパマッサージの前に大切なことについて マッサージなどをして、すぐに効果が目に見えて分かりやすいのは、 カラダよりも顔ですよね✨ 小顔になった！血色が良くなった！顔色が明るくなった！などなど。 …

みなさん、こんにちは✨ セラピストのりさです 今日は「呼吸」について。え？呼吸？肌に関係なくない？ と思う方が多いと思います。直接的には関係なくても、 呼吸をして良い影響を与えることもあります。 それも書いていきますね みなさんは普段呼吸って意識…

みなさん、こんにちは✨ セラピストのりさです 日中の気温も徐々に高くなってきて、春めいてきましたねそこで今日は、春のお肌について書いていきます。 春は、 ・気温が徐々に高くなる ・紫外線が強くなる ・風が強いこのような時期です。 お肌だと、 ・気温…

みなさん、こんにちは✨ セラピストのりさです 今日はなんと！初のランニングに行ってきました！✨前からストレッチでお世話になってる方の美脚ランニング講座✨ 前から気になってて初心者向けということなので、やーっと初体験してきましたよ(*^^*) まずランニ…

みなさん、こんにちは セラピストのりさです 今日は、美肌のための腸内環境について。 腸に負担をかけない食事を摂り、腸内環境が整うと、付随して肌が整ってくることがあります。 腸に負担をかけない食事とは？ 日本人は、デンプンを分解する酵素を多く持っ…

みなさん、こんばんは✨セラピストのりさです今回は、前回の続きの『温活』について。『温活』って何したらいいの～？入浴などでカラダの外から温める方法も効果的ですが、根本的に改善するには、カラダの中から温めることが大切！温かいものを食べるだけでな…

みなさん、こんにちは✨ ジャニオタセラピストのりさです 今回は、以前の『冷え』関連で『温活』についてです。 冷えについてのブログで、内臓が冷えている隠れ冷え症の人が多い、温めると良いよ～と書きましたが、もう少し掘り下げてお話していきます。 そも…

みなさん、こんばんは✨ ジャニオタセラピストのりさです 今日は『冷え』について。みなさんは冷えを自覚していますか？ 結構自覚していない女性、多いですよ～！冬は暖房で温まってるから 夏は気温が高くて暑いからなどで、自分はそんな冷えていないと思いが…

みなさん、こんにちは✨ ジャニオタセラピストのりさです 今日は、『腸内環境を整えよう』の続きです✨ 腸内環境を整えるには、発酵食品と食物繊維を一緒に食べるのがおすすめです。なぜなら、腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整える効果があるから！ 発酵食…

みなさん、こんばんは✨ ジャニオタセラピストのりさです✨ 今日は、幸せホルモン『オキシトシン』が増える、タッチングの効果についてです 昨日Twitterにも書きましたが改めて、そしてさらに詳しくお伝えします。 タッチングとは、 手指を使って直接人の肌に…