みなさん、こんばんは セラピストのりさです小言日記２日目✨ 今日は昨日書いた通り、朝から『丁寧に暮らす』を意識して１日をおくりました✨ 夜になって少し気分が落ちたので 『自分を労る、大切にする』を意識して湯船に浸かってみました。 今まで目を背けて…

みなさん、こんばんは セラピストのりさです今日から気が向いたときに、小言日記を書こうと思います今日思ったことは、『丁寧に暮らす』『丁寧に暮らす』 私時々このテーマを掲げるのですが すっかり忘れていつもの日常にしてしまう。 食事を味わう 飲み物を…

みなさん、こんにちは＾＾ セラピストのりさです☆ 今日は、赴くまま書いてみようと思います＾＾ 私は４月の上旬から仕事が休業になり、自粛期間をおくっております。 最初の頃は、この期間中に出来ることをやろう！と意気込み、 ストレッチに筋トレ、ランニ…

みなさん、こんばんは☆ セラピストのりさです＾＾ 今日はPCからぽちぽちしています♪ たまにPCで下書きしてスマホであげる、ということもしています笑 今日は小顔効果のある、耳のマッサージをご紹介します＾＾ ちなみに小顔効果のみではなく、自律神経の乱…

みなさん、こんにちは セラピストのりさです今日は美肌のための栄養素シリーズです✨ (いつからシリーズ化したっけ？笑) 豚肉やレバーには、脂質やたんぱく質の代謝をサポートするビタミンB2、B6が豊富に含まれ、肌のターンオーバーを促進します✨ ☆ビタミンB2…

みなさん、おうち時間いかがお過ごしでしょうか？ 私は一応在宅という感じで、職場から課題が出されて、それを黙々とやっている日々でございます。 こんなにもデスクワークは大変なんだと身にしみております。 私はデスクワーク出来ないなぁ。。。 ずっと接…

みなさん、こんにちは セラピストのりさです 今回は、完全栄養食の『卵』について。 私、卵ってコレステロールが高いイメージがあり、卵は１日１個のみという意識がありました。 でもよく調べてみると、卵は完全栄養食でした！！！ 卵の効能 ・疲労回復 ・免…

みなさん、こんにちは✨ セラピストのりさです 今回は、『美肌のために摂りたい栄養素』について。 みなさんは、スキンケアを一生懸命して美肌を目指そうとしていますか？ 残念ですが、スキンケアを一生懸命しても、食生活が乱れ栄養が偏っていると、美肌には…

みなさん、こんばんは セラピストのりさです 今日は久しぶりに『美肌』について☆ 『美肌』には、旬のフルーツがオススメです。 旬のフルーツは、食べものの消化や代謝を助ける酵素をたっぷり含んでいるんです ♪ 1.消化酵素 炭水化物、脂質、タンパク質などの…

みなさん、こんにちは セラピストのりさです 今日は『マスクでの肌荒れ』について。 最近毎日マスクをしている方が多いと思います。 しなくて良いならしたくないですよね。。。 気温も高くなってきて、１日しているとこもるし、暑いし、、、 でもいつうつっ…

みなさん、こんばんは セラピストのりさです 今日は、『今、楽しくできること』についてお話します✨ 『今、楽しくできること』 というのは、家で楽しくできること、です。 この機会に、今までほったらかしにしていた自分を大切にしてみませんか？ 本当にして…

みなさま、こんにちは セラピストのりさです 今日はリンパマッサージの前に大切なことについて マッサージなどをして、すぐに効果が目に見えて分かりやすいのは、 カラダよりも顔ですよね✨ 小顔になった！血色が良くなった！顔色が明るくなった！などなど。 …

みなさん、こんにちは セラピストのりさです 今日は、家の中で簡単に出来る運動『お尻歩き』を紹介します✨ 『お尻歩き』 ＊やり方＊ ヨガマットや平らな床(お尻が痛くならないようにカーペットの上など)の上に座る。 背筋を伸ばし、骨盤を立たせるイメージで…

みなさん、こんにちは✨ セラピストのりさです みなさんは完璧主義ですか？ 私はどうやら完璧主義らしいです笑 いつの間にか『すべき』で自分を縛ってます 出来なかった自分を「今日も出来なかった」と思うこともありました。 そんな厳しくしなくて良い。 今…

みなさん、こんにちは✨ セラピストのりさです 今日は、ジャニーズについて。 私の人生の半分以上がジャニーズなので、私の人生を語る上ではジャニーズなしでは語れません！！！ 前回のブログはジャニーズなしで書きましたけど。。。 前回のブログで、私がど…

みなさん、こんにちは✨ セラピストのりさです 今日は私という存在について話そうかなと。 私は自分に自信がありません。 自信のなさから被害妄想もよくします。 最近はなくなってきましたが、昔は連絡来ないだけで嫌われたのかな！？と被害妄想が始まり、無…

みなさん、こんにちは✨ セラピストのりさです 今日は「呼吸」について。え？呼吸？肌に関係なくない？ と思う方が多いと思います。直接的には関係なくても、 呼吸をして良い影響を与えることもあります。 それも書いていきますね みなさんは普段呼吸って意識…

みなさん、こんにちは✨ セラピストのりさです 日中の気温も徐々に高くなってきて、春めいてきましたねそこで今日は、春のお肌について書いていきます。 春は、 ・気温が徐々に高くなる ・紫外線が強くなる ・風が強いこのような時期です。 お肌だと、 ・気温…

みなさん、こんにちは✨ セラピストのりさです 今日はなんと！初のランニングに行ってきました！✨前からストレッチでお世話になってる方の美脚ランニング講座✨ 前から気になってて初心者向けということなので、やーっと初体験してきましたよ(*^^*) まずランニ…

みなさん、こんにちは セラピストのりさです 今日は、美肌のための腸内環境について。 腸に負担をかけない食事を摂り、腸内環境が整うと、付随して肌が整ってくることがあります。 腸に負担をかけない食事とは？ 日本人は、デンプンを分解する酵素を多く持っ…

みなさま、こんにちは セラピストのりさです ここ数日、花粉症にやられて本調子じゃありません。。。 でもブログは書けるので、ぽちぽち書いていきます。 今日は私ごとを。 最近、もっともっと飛躍していきたい！という気持ちがあるのに、それでもなかなか行…

みなさん、こんばんは✨ セラピストのりさです 今日は元々予定がない日でした☺ ただ、昨日の夜、ある方と連絡を取りあっていて 急遽その方に会いに行くことにしました！✨ こういうチャンスって、逃すともうやってこないというか、やってくるけど、その時の波…

みなさん、こんにちは✨ セラピストのりさです 今日は、寒暖差アレルギーについて。 今年は暖冬と言われ、割と暖かい日が多いように感じられますが、 急に気温が下がる日もあり、カラダも気持ちもついていけず なんとなく調子が悪い日が続いていたりしません…

みなさん、こんばんは✨セラピストのりさです今回は、前回の続きの『温活』について。『温活』って何したらいいの～？入浴などでカラダの外から温める方法も効果的ですが、根本的に改善するには、カラダの中から温めることが大切！温かいものを食べるだけでな…

みなさん、こんにちは✨ ジャニオタセラピストのりさです 今回は、以前の『冷え』関連で『温活』についてです。 冷えについてのブログで、内臓が冷えている隠れ冷え症の人が多い、温めると良いよ～と書きましたが、もう少し掘り下げてお話していきます。 そも…

みなさん、こんばんは✨ ジャニオタセラピストのりさです 今日はトリートメントの効果についてお話ししていきます まず、みなさんは、アロマオイルのトリートメントって受けたことはありますか？どれくらいの割合の人が受けたことあるんだろう。 身体がどうし…

みなさん、こんばんは✨ ジャニオタセラピストのりさです 今日は『冷え』について。みなさんは冷えを自覚していますか？ 結構自覚していない女性、多いですよ～！冬は暖房で温まってるから 夏は気温が高くて暑いからなどで、自分はそんな冷えていないと思いが…

みなさん、こんにちは✨ ジャニオタセラピストのりさです 『のべつまくなし・改』 について書こうか迷ってまして タイトル書いたけど、未だ書こうか迷ってます。笑 私去年も今年も1回しか観劇してないのです。 ほぼ舞台は1回のみなので。 なので書くか迷って…

みなさん、こんにちは✨ ジャニオタセラピストのりさです 今日は、『腸内環境を整えよう』の続きです✨ 腸内環境を整えるには、発酵食品と食物繊維を一緒に食べるのがおすすめです。なぜなら、腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整える効果があるから！ 発酵食…

みなさん、こんばんは✨ ジャニオタセラピストのりさです✨ 昨日は宇宙さんラジオ生放送でしたね みんなの個性炸裂～❤ いいよ、いいよ、その感じって笑いながら聞いてました✨ お仕事があるのは素敵なこと。 本当はもっともっとTVも出てほしいけど (出たくても…